Actividad Fí s i ca

Recomendaciones para hacer actividad física con seguridad

• Evalúe el azúcar en sangre antes y después de la rutina.

• Tenga a mano algún tipo de hidrato de carbono (leche, jugo, pan, etc.) en caso de que ocurra un episodio de             hipoglucemia o bajón de azúcar.

• Ejercitarse antes de las 9:00 a.m. o en horas de la tarde, después de las 5:00 p.m.

• Use ropa cómoda (algodón, colores claros, no utilizar plástico).

• Use una identificación que indique sus condiciones de salud.

• Use zapatos cómodos y adecuados, en especial si ya tiene problemas de los pies.

• Toma agua antes, durante y después de realizar actividad física.

• Haga ejercicio en un sitio seguro.

• Conozca en qué lugares puede hacer ejercicio de manera segura.

• Nunca haga ejercicio solo